Comment surmonter le choc du retour et se réinstaller dans sa routine d'expatriée après des vacances en France

Le retour au Québec, après avoir passé des vacances en France 🧳, peut être un véritable choc pour les expatriées françaises. Après avoir retrouvé famille, amis, et saveurs familières, il est normal de ressentir une certaine nostalgie en revenant à la réalité de la vie quotidienne de l'autre côté de l'Atlantique. 🌊

Reprendre sa routine d'expatriée peut sembler difficile 😩, mais avec quelques astuces, il est possible de surmonter ce choc du retour, de retrouver tes repères et de te reconnecter à ton train-train quotidien. 😇

Gérer la nostalgie : un passage obligé mais temporaire du choc de retour

Le 1er obstacle après le retour est souvent la nostalgie. Ce sentiment est naturel après avoir passé du temps avec des proches et redécouvert la culture française.

Pour surmonter cette étape, il est important de ne pas ignorer la nostalgie mais de l’accepter comme une phase normale.

Cette phase peut-être de courte comme de longue durée ou revenir de manière sporadique. Le tout... est de savoir comment gérer ta nostalgie. 😌

Par exemple, si tu as pris l'habitude de prendre un café en terrasse chaque matin en France, pourquoi ne pas recréer ce rituel au Québec? ☕ Prépare-toi un café, installe-toi près d’une fenêtre ensoleillée, et prends ce moment pour te remémorer les bons moments passés en France. Si tu avais l’habitude de faire des promenades sur la plage 🏖️, pourquoi ne pas explorer un lac ou une rivière près de chez toi au Québec?

Un autre moyen efficace de gérer la nostalgie est de rester connectée avec tes proches en France. 💻 Planifie des appels vidéo réguliers pour partager tes expériences. Cela te donnera un sentiment de continuité et de soutien, tout en restant ancrée dans ton quotidien au Québec.

🙋‍♀️ En ce qui nous concerne, on n'a pas vraiment eu ce choc excepté, me concernant, au dernier retour en 2022. Avoir eu un max d'interaction sociale, profité du "vrai" printemps, profité de la bonne bouffe et des restaurants a-bor-da-bles, de la mer! Alors... depuis ce retour... même encore aujourd'hui... j'ai la tête plus en France et moi qui disais que si on rentrait ce ne serait pas avant la retraite... il y a des périodes où je me questionne sur un retour plus tôt... avant que l'énergie ne me manque pour le faire. Ceci fera l'objet très certainement d'un autre article si le sujet t'intéresse!

Retrouver tes repères : réinstaurer une routine positive

Revenir à ta routine après des vacances prolongées peut sembler déconcertant, surtout après avoir vécu à un rythme différent pendant plusieurs semaines. Pour retrouver tes repères, il est utile de réinstaurer rapidement tes habitudes quotidiennes.

Genre... si tu avais l'habitude de faire de la course à pied chaque matin avant de partir en vacances, remets-toi immédiatement dans cette routine. 👟 Cela t'aidera non seulement à rétablir un rythme normal, mais aussi à libérer des endorphines, qui combattent le stress post-vacances.

Si la cuisine française te manque, pourquoi ne pas intégrer des recettes françaises à ta meal prep? Préparer un plat qui te rappelle la France peut être une activité réconfortante et une manière de retrouver tes repères gustatifs. 🍲

De plus, il peut être utile d’ajouter quelque chose de nouveau à ta routine. Essaie une nouvelle activité ou un nouveau hobby que tu as découvert en France, comme le dessin ou la cuisine, pour rendre ton quotidien plus excitant!

Te reconnecter avec la société : la clé pour une réintégration réussie

L’un des aspects les plus enrichissants de la vie d’expatriée est se reconnecter à la société. Pour faciliter ton retour, il est essentiel de renouer avec ton réseau au Québec.

Si par exemple tu faisais partie d’un groupe de rencontre francophone ou d’expatriés avant de partir, assure-toi de participer à la prochaine réunion. Ces rencontres te permettront de partager tes expériences de vacances, d’entendre celles des autres, et de te reconnecter avec des personnes qui comprennent ta situation. Cela peut-être également au travers d'un groupe Facebook! 👭

Si tu as des amis québécois, pourquoi ne pas organiser un souper pour leur faire découvrir ce que tu as vécu en France? Cuisine un repas typique de la région où tu étais, et partage tes anecdotes de voyage. Cela renforcera tes liens avec ton entourage et t'aidera à réintégrer ta vie sociale locale.

Enfin, les événements locaux sont un excellent moyen de se réimmerger dans la culture québécoise. Participer à un festival, un marché ou une activité communautaire peut te rappeler ce que tu apprécies dans ta vie au Québec et t'aider à renouer avec ton environnement. 😌

Cela dit... un des aspects méconnu des futures expatriées est bien la difficulté pour bon nombre installées dans la Belle Province à établir de vrais liens d'amitié ou à les conserver. Il n'est pas rare de lire des témoignages sur la solitude que ressentent certaines et qui les motive à rentrer au pays.

Reconnecte-toi à tes raisons d'être au Québec

Lorsque la nostalgie est forte, il peut être utile de te rappeler pourquoi tu as choisi de t'installer au Québec. Reconnecter avec tes motivations initiales peut être un puissant moteur pour retrouver ton équilibre. 🧘‍♀️

Pense aux opportunités professionnelles ou personnelles qui t'ont amené ici. Peut-être que tu as choisi le Québec pour un emploi stimulant, pour ses paysages naturels, ou pour la qualité de vie qu’il offre? Revisite ces motivations et vois comment elles s’intègrent dans ta vie actuelle.

Si tu es venue au Québec pour l’aventure et le changement de vie, pourquoi ne pas planifier une petite escapade dans une région que tu n'as pas encore explorée? Cela peut raviver l'enthousiasme pour ta nouvelle vie. ✨

De même, si la diversité culturelle du Québec t'a attirée, essaie de t'impliquer dans des activités multiculturelles ou de rencontrer des gens d’horizons différents. Cela te rappellera la richesse de la vie au Québec et t'aidera à réaffirmer ta place dans cette nouvelle culture.

Visualise ta vie en France : te reconnecter à tes raisons profondes

Quand le choc du retour se fait sentir, il peut être utile de prendre un moment pour visualiser comment tu te sentais avant de partir vivre au Québec. Souviens-toi des défis que tu rencontrais, que ce soit au travail, dans la vie personnelle, ou dans ton quotidien en France. Peut-être que tu ressentais une stagnation professionnelle, un besoin de renouveau, ou simplement une envie d’aventure? Ces raisons profondes qui t'ont poussé à franchir le pas et à t'installer au Québec sont toujours valables! 🫶

Visualise les moments où tu te sentais insatisfaite ou limitée en France, et compare-les avec ce que tu as accompli depuis ton arrivée au Québec! Cette réflexion t'aidera à raviver la motivation qui t'a portée à entreprendre ce changement de vie. Te rappeler ces raisons profondes renforce non seulement ta résilience face au choc du retour, mais te permet aussi de revaloriser ta décision de vivre cette expérience unique en tant qu'expatriée au Québec.

C'est effectivement un travail de visualisation qui m'aide énormément à apprécier la vie que j'ai ici au Québec. Et c'est aussi cet exercice de visualisation qui m'amène à réfléchir à mon avenir au Québec sur le long terme.

Cet exercice est tout simple : 😑 Ferme les yeux et imagine ta vie dans quelques mois ou quelques années au Québec ou en France. Visualise-toi en train de réaliser tes projets, de t'entourer de personnes que tu aimes et de te sentir épanouie. Cet exercice t'aidera à te concentrer sur l'avenir et à retrouver la motivation. Reste à réaliser où tu te sentirais le mieux après cette visualisation...

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Le retour au Québec après des vacances en France peut être une étape délicate pour toute expatriée. Je suis certaine qu'avec ces quelques pistes, tu faciliteras cette transition et retrouveras rapidement ton équilibre! 😊 N'oublie pas, chaque retour est aussi une opportunité de redécouvrir et d'apprécier davantage ta vie d’expatriée au Québec. 🫶

Si tu as des astuces pour surmonter le choc du retour, partage-les dans les commentaires ci-dessous!

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